Sentir son coeur battant avant de monter sur scène, ne pas avoir d'appétit la veille d'un examen ... ces situations arrivent à beaucoup de monde mais est-ce si néfaste qu'on le pense ?
Il faut avant tout avoir en tête qu'il existe le "bon" stress et le "mauvais" stress.
Le "bon stress"
Il est normal de ressentir une appréhension lorsque l'on ressent une situation qui nous met en position inconfortable voire de danger.
Il est plutôt sain d'avoir peur lorsque notre pied glisse au bord d'une falaise !
La stress permet à l'organisme de s'adapter à une situation inhabituelle, ce qui augmente les chances de survie en cas de danger.
Il est stimulant et donne la sensation d'être productif, plein d'énergie et optimiste.
Les signes peuvent varier sensiblement suivant les personnes : accélération du rythme cardiaque, transpiration, sensation de noyau de prune, oppression thoracique ...
Les sensations ressenties ne doivent pas durer dans le temps, une fois l'événement passé, elles disparaissent.
Le "mauvais" stress
Il épuise les ressources de notre organisme et renvoie à des sensations de détresse, des sentiments d'abandon, de frustration, voire de peur et de colère.
C'est l'aggravation et la persistance des sensations dans le temps, qui peuvent conduire à de nombreuses maladies.
La peur n'évite pas le danger, alors allons de l'avant !
Apprendre à gérer son stress
Alors comment gérer son stress, pour économiser nos ressources ?
Voici quelques pistes :
- travailler sa respiration
- méditer
- écouter de la musique / danser
- s'oxygéner
- pratiquer une activité physique
- avoir un passe-temps qui nous fait du bien
Point d'acupuncture à masser
Pour vous aider à lacher votre mental, massez délicatement les points Taiyang simultanément des deux côtés :
